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第926章（第2页）

“说了这么多，现在就教你打坐运功。”方默南又看向韩志谦和胖子道，“你们教阿贵和杨帆。”

“呃！好。”胖子和韩志谦应道。

方默南让艾伦扎个标准的马步。然后站在他的背后，手掌贴着他的后背，灵气进入他的体内，“凝神静气，注意气流的行进路线。”

艾伦此时已经惊呆了。听到她的话语，赶紧收回心神。随着方默南的声音，呼气、吸气，呼吸吐纳。

十五分钟后，艾伦舒服的直哼哼！待方默南松开手，艾伦则已经手脚僵硬，浑身酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上，像个乌龟似的，乐极生悲了。

方默南接着交给了梁子，果然这些年野路子没有放弃，还在不断的锻炼，所以扎着马步，方默南带了梁子一遍后，人家已经迫不及待的开始自个呼吸吐纳了，不对之处，方默南在纠正一下。这马步整整一站就是四十多分钟。

程世贵和杨帆也感觉了自身的变化，手脚僵硬且浑身酸疼的坐在沙发上。

“不愧是大哥！这么多年没有荒废。”胖子感慨万千道。

程世贵听的嘴角直抽抽，只有他们三个最菜，于是转移话题道，“老大，你……你……教我们的什么？”

“正宗的太极心法。”方默南盘腿坐在沙发上，面目柔和。“能坚持下来，你们自会知道它的好处。”

“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问道。

“嗯！”方默南点点头。

他们应该练起来很容易，因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉，所以习武很容易，但贵在持之以恒！不然再好的身体素质也是白搭。

男人们都有的练，女士们不干了，“我们也要练太极，也要强身健体。”

“行，胖子和阿谦，你们各自教你们的老婆！”方默南则开始教秋红叶和刁绒。

一圈下来，人人都喊舒服。

“女人练太极可是好处多多。通常来说，由于生理原因，咱们的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。太极拳就是满足咱们青春永驻，美丽如昔这些愿望，它是最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。”方默南顿了一下接着道，“太极拳：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。练拳过程中，配合着吐纳心法，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。”